view-top

  • 비셔스·초보
  • 2019.04.26 13:27
다이어트 한달 진행모습

88kg에서 79kg 진행 중입니다

우선 식단은 1일1식 저녁만합니다
하지만 양과 종류는 구분없습니다
소주. 치킨. 회식 등 모든것이 일상과 동일하게 합니다
운동은 최소15분에서45분 합니다

운동은 5분은 HIIT로 런닝머신
40초 전력질주. 20초 걷기 5세트
10분은 홈트레이닝 전신운동
나머지는 시간되는만큼 벤치프레스와 턱걸이 합니다^^ 
  • 비셔스
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+3
최고57.5 에서 현재 48.4
37 5875 크림색두부

썸네일

+2
물마시기 도전 후기
18 2013 이젠 빼고 싶다

댓글타이틀

댓글 (16)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 또리마마
  • 05.03 16:11
  • 대단하세요👍
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • jejes
  • 05.02 21:48
  • 대박
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • 이도0430
  • 05.01 22:16
  • 멋집니다
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
입문
  • 윰뮤뭄뮤
  • 05.01 21:29
  • 멋있어용
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • 지을라
  • 05.01 18:28
  • 대단해요!
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • hhhhhiiii
  • 05.01 15:56
  • b
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 48목포
  • 04.29 12:55
  • 진짜 대단해요...!!
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • 비셔스
  • 04.29 10:51
  • 운동은 5분은 HIIT로 런닝머신
    40초 전력질주. 20초 걷기 5세트
    10분은 홈트레이닝 전신운동
    나머지는 시간되는만큼 벤치프레스와 턱걸이 합니다^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 비셔스
  • 04.29 10:49
  • 답글을 어떻게 하는지?
    응원 감사합니다~^^
    우선 식단은 1일1식 저녁만합니다
    하지만 양과 종류는 구분없습니다
    소주. 치킨. 회식 등 모든것이 일상과 동일하게 합니다
    운동은 최소15분에서45분 합니다
    아직 목표까지는 5kg감량 더 남았습니다~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 올라팡팡
  • 04.29 09:48
  • 운동 뭐하셨나요?
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
더보기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글