간헐적 단식 하면서 점심은 일반식 (밥 반공기) 먹고 저녁은 샐러드 먹는데 일반식이 거의 밥에 나물반찬, 국(건더기만), 생선이나 고기 등 대체로 건강한 밥상이라 하루 칼로리가 1000 미만이 돼요
간헐적 단식 덕분인지 먹는 양도 줄고 식욕도 줄어서 저만큼만 먹어도 괴롭진 않아요
외식하는 날 아니면 칼로리가 1200 이상으로 올라가지 않습니당
운동은 일주일에 두세번쯤 30분~1시간 정도 해요 (소모 칼로리로 따지면 2nn~5nn 칼로리)
근데 몇몇분께서 최소한 기초대사량까지는 먹어줘야한다고 하셔서 어떡해야 하나 고민이네요
저녁에 배가 안고파도 뭘 좀 더 먹어주는게 좋나요? 먹는다면 뭘 먹는게 좋을까요?
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