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  • 스타벅스골드·입문
  • 2019.04.29 08:49
Q.운동후에 닭가슴살을 먹는게 좋은가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 다이어트와 근소실을 줄이기 위해 식단을 하려고합니다
기구 필라테스를 하는중인데 직장인이라 오후7시타임이거든요
원래는 필라테스전 간단한 저녁으로 방울토마토와 야채들을 섭취하고 필라테스 하러가요!

근데 운동 전은 탄수화물 후에는 단백질을 먹는게 좋다는 글을 봐서요 ㅠㅠ 운동전에 단백질쉐이크 운동후 닭가슴살 이렇게 먹어야할까요? ㅜㅜ 운동끝나고 집가면 9시라 뭘 먹기가 그렇더라고요

평소엔
아침; 편의점식사 or 과일+야채 or 과일+요거트
점심; 닭가슴살 샐러드 + 오리엔탈발사믹 or 일반식 작게
저녁; 방울토마토+야채

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다신
  • 마시애린
  • 04.29 09:00
  • 세끼 다 부실합니다..
    근손실을 줄이기 위한다면서 전혀 고려하지않은 식단이에요
    하루 총 섭취량부터 조절하세요. 점심은 일반식으로 적당히 드시고요(조금이 아니라 적당히입니다.)
    아침에 단백질 반드시 포함하세요.(단백질은 세끼와 간식으로 나눠 먹어야합니다)
    그리고 필라테스는 근성장을 위한 운동이 아니라... 저녁을 든든히 드시면 패스하라 말씀드리겠지만 여건이 안되보이니 운동후에 방토몇알+계란한개 정도 드세요. 저녁식사도 좀 더 제대로 섭취할수 있도록 하시구요.
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