어제 운동 후기
저녁쯔음부터 가슴근육 뻐근한 통증이 올라오더니 밤엔 겨드랑이까지 확장
기상후 윗가슴과 겨드랑이 근육통
오전부터 위쪽 허리근육통(광배근 하부 같습니다)
삼두근육통도 있으나 쫙 펴야 있는정도
금일 운동입니다
빠지지 못하는 점심약속이 있어서 12시쯤 밥먹고, 원래 오후 4시에 조퇴예정 이었던터라 그냥 반차달고 2시 반쯤 운동 시작했습니다
보호대 착용 했습니다.
루마니안 데드리프트
-척추기립근 자극 굿이었습니다. 마지막에 전완근이 지치긴 했지만 30키로가 잘 들렸습니다.(지난번 30키로로 1셋하고 전완근 털렸었음, 손의 너비 문제같기도 함-지난번보다 넓게 잡았더니 수월한 느낌) 윗엉덩이 자극도 약간있지만 햄스트링 자극은 특별히 없습니다.
시티드로우
-시티드 로우는 지난번과 비슷한 수준이었고 어제 운동 여파로 겨드랑이 통증이 살짝 거슬렸습니다. 자극은 아주 좋습니다.
덤벨컬
-이두컬은 아직 제대로 하는지 잘 모르겠습니다. 확실한건 오른쪽이 많이 약합니다.
운동직후 역시 어제처럼 몸이 가볍고 개운합니다^^
바벨무게는 이상하게 각이 안나와서 못재봤습니다.. 다음에 사람들있을때 도움 요청해서 다시 재보겠습니다!
입문
0
36
공감 0
신고 0
