우선 목표 영양소는 탄수 20 단백질 70 이상 지방 3-50? 쯤이구용! 홈트 하루에 1시간 이상씩 하구있어용.
야채 뭘 먹을지 감도 안잡혀서
그냥 양배추랑 방울토마토 + 단맛을 위한 스테비아 풀 반개
넣고 쓱싹 갈아먹거나 하는 식으로 주스형식으로 먹을려구 하는데 괜찮을까요?!
요거 점심이랑 저녁에 먹을려구 해요!
그리고 아침엔 연두부 (두부 좋아해서 ㅎ..) 간장 조금 넣어서 비벼먹구.. 아니면 아침에 다른거 먹던가 해서 먹을려구용!
제가 오후 8시 전까지 먹는 시간인데 혹시 저탄수 야채? 음식? 그런것들 추천해주실 수 있으시면 추천해주세용!
맞다 그리고 야채만 먹으면 단백질이 좀 부족해서 탈모가 올것같드라구요.. 단백질 쉐이크 같은거 먹을까 생각중이에요!
지코도 먹는 입맛이라 맛은 걱정안하셔두 되구..ㅎㅎ..
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