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Q.다이어트 뭐가문제일까요ㅜㅜ

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피티를 받고잇는데용
처음에 2달 열심히하다가 그때도 몸무게 자체로는 1키로만빠졋엇어용
그러다 한달정도 쉬면서 여행다니고 엄청먹고 살이많이찌면서ㅠㅠ
다시 운동 피티 시작한지 2주째고요
식단도 단백질위주 식단 최대한지키고요 점심만 일반식 하구
되도록 군것질 안하려고 노력하구
주말에 하루 한끼정도만 외식해서 먹고싶엇던것 좀 먹는데ㅠ
운동 일주일에 4번이상은 꼬박꼬박가는데도 살이 안빠지더라고요ㅠㅠ
근육량은 좀 늘긴햇어용 오히려 허벅지는 더 두꺼워졋어요;;ㅎㅎ
굶는 다이어트는 싫어서 닭가슴살로 먹더라도 꼬박꼬박 다챙겨먹는데 역시 굶어야빠질까요?ㅠ
아니면 제가 너무 성급하게만 생각하는걸까요ㅜㅜ

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다신

ssoma
05.15 09:56
기초대사량 1300 잡고 하루 1700~1800정도 3~5끼로 잘 분배해서 골고루 잘 섭취해 주시고 운동은 하루 350~450정도만 해주세요. 운동 하실 때 유.무산소 운동을 병행해 주시고 운동 순서는 웜업 및 스트레칭 - 무산소 운동 - 유산소 운동 - 쿨다운 및 스트레칭 순으로 해주시구요. 또 운동을 운동답게... 즉 운동강도를 제대로 해서 해주시면 됩니다. 유산소 운동은 호흡이 헐떡거릴 정도로... 무산소 운동은 다음날 약간의 근육통(살짝 뻐근한 정도)이 올 정도로 해주시구요.

근육이 성장하고 체지방이 빠지고 라는 말의 속을 잘 들여다 보면 근육 성장은 체중의 증가를 의미하고 체지방이 빠지는건 체중의 감소를 의미합니다. 물론 체지방 빠지는 속도가 근육량 증가속도보다 빠르기에 전체적으로는 체중이 주는게 맞겠지만 그 속도는 빠르다 할 수가 없죠. 대신 이 과정을 잘 이행하시다보면 몸의 라인이 살아나고 근육의 선명도가 올라가서 10kg감량같은 5kg감량 같은 효과를 보실 수 있게 됩니다. 이 말은 훨씬 좋은 몸매 확보가 가능하다라는 말이니 체중을 의식하시는건 좀 내려 놓으세요.
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