식단잘지키다가 가끔 외식약속이있어 한끼를 자극적인음식을 먹을경우 배가고프진않지만 음식이 계속 땡겨 고민입니다 ㅜㅜ 한달전 45kg(목표몸무게) 달성했지만 회식이후로 자제가 안되어 한달뒤 50kg 까지 찍고나서야 조금 괜찮아져서 다시 다이어트 시작하고있는데요 지금 2kg감량했습니다 ㅜㅜ 주말에 또 약속이있어 외식하니 또 그때처럼 먼가계속 먹고싶고그러네요 ㅜㅜ 빼는건 진짜힘든데 너무 허무해서 포기하고싶어져요....
자세히 덧붙이면.. 애초에 다이어트 하실때와 또 지금 다시 다이어트 한다고 하시는데 너무 절식하거나(기초대사량 이하 섭취) 너무 다이어트식만 먹으면 쉽게말하는 요요가 분명 또 옵니다. 기초대사량+300~400정도로 적당히 먹으면서 감량하시고 운동 꾸준히하세요. 보통 성인여성 기초대사량 1200잡고 1500~1600정도 먹는건데 일반식으로 적당히 세끼먹을만한 수준의 섭취량입니다. 참고하세요.
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