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  • 다이어트116키로·입문
  • 2019.05.21 14:38
Q.앞으로는 잘챙겨먹기..건강위험신호온거같네요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
공황장애가 있는 고도비만 20대청년입니다.

1년가까이됬는데 3달은약없이도 일상생활문제없이

버티다가


다이어트시작후로


탄수화물을거의하루에 1일1식이여서

100g될까말까먹는데



잘챙겨먹지못해서그런건지


지금부터30분전부터 심장두근거림이 좀심하다가

빈혈조금 정신적으로 숨이안쉬어지는 불안한

강박증이갑자기 지금까지도게속그러네요


이거제대로 못섭취해서 그렇겠죠?..

몸에좋은 영양같은건아에몰라서 지금까지

안챙겨먹고있습니다..


불안에 미칠것같네요.. 3일전부터빈혈이좀심하다가

오늘이증상이와버렸네요 후..
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다신
  • 마시애린
  • 05.21 16:45
  • 어느정도 먹어야 할지 감이 안오실까봐..
    163에 52키로 여성인 제가 하루 200~300g의 탄수화물을 먹어도 살 안쪄요. 유지가 된단 말입니다.
    근데 님은 남자에 키도 저보다 크고 기초대사량도 훨씬 높을텐데... 저처럼 200~300g 사이로 먹으면 오히려 빠지겠죠?
    그리고 호릿님 말대로 정제탄수화물은 줄이고 비정제 탄수화물을 드시면 됩니다.
    정제탄수화물=백미, 밀가루, 설탕
    비정제탄수화물=현미, 통밀, 고구마 감자 및 과일
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정석
  • 호리릿
  • 05.21 16:30
  • 탄수화물 종류에도 정제 탄수화물이 있고 비정제 탄수화물이 있어요 정제 탄수화물 같은 경우가 비정제 대비 혈당을 올리는 데 가속화 시켜 지방으로 저장되기 쉬운 거지 섭취하면 무조건 살이 찌고 그런 건 아니에요
    정제 탄수를 먹어서 찌는 게 아니라 소비를 안 해서 찌는 게 아닐까~ 생각해봅니다
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입문
  • 다이어트116키로
  • 05.21 16:23
  • 탄수화물이군요..살찐다해서 걱정했습니다 잘섭취하겠습니다
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다신
  • 마시애린
  • 05.21 15:28
  • 몸에 가장 필요한 님에게 지금 가장 좋은 영양소는 탄수화물 입니다.
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