✔ 이번주 목표
- 급찐 2.5 빼기
- 절때 야식폭식하지않기. ✔
- 최대한 천천히 오래 씹기✔
- 미션...꼭! 하자!!✔
두달전부터 약속된 여행이 이번주입니다.ㅠㅠ
체중관리는..폭망...제가 한짓이니..누굴 탓하겠습니다.
우는건 나중에하고...우선...4일동안이라도..쪼여야지요.
(약속 미뤄짐...오예~~!!!)
🔸️공체 56.7 (+ 3.5 : 그냥...웃지요;)
🍱아침 am07:10
- 토마토 中, 삶은계란 흰자 2, 파프리카, 아몬드브리즈, 풋사과분말, 카카오닙스
☕간식 am08:00
- 핸드드립 커피
☕간식 am09:00
- 로즈마리 Tea
🍱점심 pm02:00
- 프리타타
🍱저녁 pm07:30
- 잡곡밥 1/3, 등뼈김치찜 약간, 닭똥집 볶음, 깻잎, 너구리 반개, 왕만두 반개, 배추김치 약간
☕간식 pm10:30
- 홍삼액
👟운동
- 플랭크 5일차, 버핏테스트 5일차(휴식)
복근 5일차, 애플힙 5일차, 덤벨 사이드 밴드 5일차
옆구리 2 세트
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