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20151207 다이어리 일기상세

성공 722kcal

761/ 1096 kcal

570/ 183 kcal

아침식사69kcal(9.07%)

수박	21kcal
감자떡	42kcal
블랙커피	6kcal

점심식사512kcal(67.28%)

오뎅국	113kcal
쌀밥	147kcal
쌈장	27kcal
상추	9kcal
양배추찜	12kcal
돼지불고기	185kcal
오이무침	19kcal

오후간식60kcal(7.88%)

[테이스터스초이스] 웰빙밀크커피믹스

60kcal

저녁식사120kcal(15.77%)

퇴근하고 집에 와서 가루녹차 한잔을 마시고 있는데 넘 배가 고프다. 탄수화물을 적게 먹어서인지 이틀째 변비다.ㅜ.ㅜ
저녁 몸무게가 적게 나와서 내일 아침엔 몸무게가 좀 더 줄것 같은 희망이 생긴다. ㅎㅎ

[태평양] 가루녹차	18kcal
닭갈비	29kcal
[오뚜기] 생면사리	47kcal
앵두	26kcal

운동570kcal

저녁에 퇴근후 설거지하고 런닝머신에서 운동했는데 내가 너무 욕심이 앞섰는지 열심히 걷다가 왼쪽 무릎 관절이 살짝 아파서 6분 걷다가 포기하고 실내 자전거로 갈아타서 운동했다.
런닝머신이 땀이 많이 나는게 정말 효과적인데 출퇴근할때 걸어 다녀서 그런지 휴식도 없이 무리한것 같다. ㅜ.ㅜ
근데 실내 자전거는 왜 별로 힘들단 생각이 안들까???

맨몸 스쿼트를 정말 오랜만에 해봤는데 몸이 둔해서 그런지 잘 안된다. 그래도 시작이 반이라고 땀도 나고 나름 좋다.
워킹런지도 해봤는데 너무 너무 힘들다.
균형은 잡히는데 무릎에 무리가 갈까봐 가볍게 스쿼트도 런지도 한번씩만 해봤음
예전엔 이렇게 힘든줄 몰랐는데 살찌니까 조금만 움직여도 힘이 든다.
암튼 힘들지만 한걸음씩 나갈 생각에 기분은 좋다. ^^

보통 걷기	176kcal
보통 걷기	118kcal
런닝머신 걷기	25kcal
싸이클 실내자전거	150kcal
레그 익스텐션	35kcal
라잉 레그 컬	28kcal
멀티 힙	24kcal
스쿼트	7kcal
워킹 런지	7kcal