요즘 23:1 간헐적 단식을 시작한 다이어터입니다. 보통 오후 2-3시쯤 닭가슴살 스테이크와 현미밥 반공기 +알파 식단을 먹고잇고요 300-400칼로리 근방으로 섭취하는것같습니다 그리고 그 외의 식사는 하지않고있습니다 식욕을 못참겟다거나 배고파죽겠다는 느낌은 없는데요 이렇게 다이어트를 하면 요요가 오게될까요? 그렇다면 운동 후 식사대용 단백질쉐이크를 한잔 하는것으로 괜찮을까요?
간단은 체중검량 목표가 아닌 건강한 삶을 위한 평생할 수 있는 하나의 라이프 스타일입나다. 그래서 한끼에 정말 균형있는 탄단지 식이섬유 섭취가 아주 중요합니다(한끼에 1200~1400칼 정도 드셔야 함). 보통은 식사 시간을 1시간을 잡고 천천히 식사를 하심 되고... 운동 후 단백질 한잔하심 간단이 깨지는거죠. 평생 안하심 요요가 없죠, 특히 천칼 미만으로 하셨다면 더더더 요요 겪을 확률이 높아요. 간단에...OMAD에 대해서 제대로 공부하신 후에 실천하는 걸 추천요
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