유산소 운동은 그 특성상 운동 초반 탄수화물계 에너지원을 먼저 사용하다 일정강도와 일정 시간 이후에 체지방을 분해해서 에너지원으로 사용하게 됩니다. 그래서 근력운동(탄수화물계 에너지원만 사용 함)을 선행한 이후 유산소 운동을 하게 되면 어느정도 고갈에 가까워진 탄수화물계 에너지원 사용 시간이 줄어 들어 공복 유산소 운동과 같은 효과를 보실 수 있게 됩니다.
EireneLoveHope 그닥 좋은 효과가 없겠죠. 근력 운동은 많은 힘을 순간적으로 쓰는 무산소 운동이어서 그 에너지원이 탄수화물계 에너지원으로 국한이 됩니다. 그런데 유산소 운동을 선행하면 앞서 댓글에서 말씀드렸듯이 탄수화물계 에너지원 사용이후 체지방을 분해를 하니 탄수화물계 에너지원이 남아있지 않겠죠. 그럼 근육을 분해해서 에너지원으로 사용을 합니다. 즉... 에너지원이 없는 관계로 운동답게 운동을 못할뿐만 아니라 근분해라는 악영향까지 받게되는 것이죠. 그래서 공복 운동은 유산소로 제한하는 이유이구요.
다신
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