오늘 식빵 한봉지 폭식했어요 ㅠㅠ 한봉지에 약 1000칼로리 정도더라구요 하하핳 오늘 총 먹은 칼로리가 1515 칼로리인데 오늘식단 망한거겠죠 .. 무엇보다 탄수화물을 너무 많이먹어서 ㅠㅠ 단백질은 61.4g 정도! 운동을 그만큼 더 하면 내일 살이 쪄있진않겠죠?!!! 솔직히 말하면 제가 그동안 식단을 1000칼로리 내에서 해결하고 운동 2시간(약 840kcal) 로 유지해왔어서 걱정이네요
괜찮아요 탄수화물을 과 섭취해도 모두 저장하는 건 아니에요 지방은 더 저장하지만요. 탄수화물은 일정량이 있데요. 그리고 꾸준히 운동하시면 괜찮아요. 살이 찌는게 탄수화물 때문이라고 아시지만 사실 지방과 당 때문이에요. 탄수화물이 부족하면 지방과 단백질을 탄수화물로 대체해서 사용하는데 이때 활성산소가 나와 몸이 늙거든요. 다이어트후 늙어보이는 이유가 탄수화물 부족이에요. 오늘 맛있게 먹었으니 운동하면 되겟죠. 빵은 당도 지방도 많으니 ㅠㅠ 건강한 탄수화물 현미나 바나나로 바꿔주심 좋을 듯해요.
정석
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