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  • 하체통통이5304·초보
  • 2019.07.07 18:30
Q.하체비만 다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
저는 상체는 엄청 말랐는데, 하체가 지방이 엄청나요ㅠ
셀룰라이트가 울퉁불퉁한게 눈으로 보일 정도애요
거기에다 앞벅지 근육까지 발달해서 더더욱 보기 싫은 다리입니다

걸을 때에도 뒷벅지와 엉덩이 근육이 없어서 그런지 앞벅지 근육을 이용해서 걷는게 느껴질 정도에요ㅠ

그래서 최근 다이어트를

하루에 대략 500칼로리 이내로 먹고, 탄수화물 섭취는 최소로 해서 식단 관리를 하고 있고요
하체 폼롤러 운동을 많이 하고 있어요

그런데 몸무게는 계속해서 빠지는데 다리만 그대로에요ㅠ
하체비만은 어떻게 해결해야 할까요??!
  • 하체통통이5304
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하루에 몇 칼로리 먹어요???
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지존
  • 이야오오오오오
  • 07.08 01:16
  • 유산소/근력운동/스트레칭 함께해주세요
    저같은 경우엔
    유산소_걷기/인터벌달리기/계단오르기
    근력_스쿼트/계단오르기
    스트레칭_강하나하체스트레칭/폼롤러/L자 15분
    이렇게 섞어서 해주는데 허벅지사이즈가 많이 줄었어요
    운동하면서 완전히는 아니지만 셀룰라이트도 많이 줄었구요

    식사도 탄단지 구성해서 더 드셔야 될거같고 찬거 드시지말고 몸을 따뜻하게 해줘야 순환이 잘되면서 하체살도 정리돼요 시간날때마다 다리쭈~~~욱 늘려주는 스트레칭해주시면(반동x)하체 라인자체도 많이 정리되서 더 예쁘게 변해요
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