낮은 자존감을 살에서 원인을 찾진 마세요. 10키로 빼도 끝없이 더 날씬한 몸을 원할겁니다. 먼저 내몸을 사랑하세요. 그럼 1달에 10키로 뺄 생각 절대 안할겁니다. 내 몸 망치는 일이거든요. 1달에 10키로같은 목표 설정하지 말고 건강한 몸 만든다는 생각으로 하시는게 좋아요. 어짜피 한달에 체지방은 3~4키로 이상 안빠지고 그 이상 빠지는건 체수분+근육이에요. 단기간 적게먹고 많이 운동해서 빼는건 그걸 유지하지 않으면 100퍼 요요도 오고요. 방학이라고 늦게자지 말고, 일찍자고 일찍 일어나 아침을 먹고 하루 세끼 규칙적으로 먹으며 근력운동+유산소 병행하여 꾸준히 하세요.
다신
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