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  • 뚜루룻뚜뚜·정석
  • 2019.07.11 23:57
  • 2
Q.허벅지 비만 탈출 조언 부탁드려요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
상체는 보통(~55) 사이즈이고
종아리도 두꺼운 편은 아닌데
허벅지 둘레가 57cm인 하비에요ㅠ

완전 근육형 허벅지는 아니고
크기가 큰 편인 허벅지 근육을
다년간의 밀가루와 당 섭취로 형성된 두꺼운 지방층이
감싸고 있는 복합형 허벅지에요.

혹시 하비 탈출하신 분들 중에
조언해주실 수 있는 운동, 식습관, 생활습관이 있을까요?


운동은 조깅+마일리사이러스 생각하고 있고
6월말부터 짜지 않게 먹기, 야식 끊기, 밀가루 끊기 실천중이에요
  • 뚜루룻뚜뚜
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댓글 (3)

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다신
  • 마시애린
  • 07.12 08:07
  • 상체 근력운동에 신경써주어서 상체로 영양공급이 잘 되도록 하여 밸런스를 맞추세요
    섭취계획은 괜찮아보이네요
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채택된 답변
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정석
  • 뚜루룻뚜뚜
  • 07.12 15:09
  • 마시애린 아 네 조언 감사합니다!!
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다신
  • 마시애린
  • 07.12 09:06
  • 아참 그리고 하체 근육이 좀 있으신 편이면, 하체운동의 플랭크라고 할 수 있는 홀딩 스쿼트를 추천드려여. 버티면 버틸수록 근육이 작고 탄탄해 진다고 하네요
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