아침 공복 유산소 운동이 체지방 태우는데 좋다고 해서 매일 하는 중입니다. 런닝 40분, 스쿼트 및 복근 약 30분, 런닝 20분 이렇게 하는데 유산소를 늘려야 할까요? 그리고 아무것도 안 먹고 하니까 어지럽기도 하고 힘이 너무 빠지는데 뭐라도 먹고 하는 게 나을까요? ㅠㅜ 도와주세요
공복 유산소운동이 물론 체지방은 잘 태우지만 그만큼 근육도 잘 안생긴다고 들었어요ㅠㅠㅠ너무 힘겨운 운동이기도 하고,,,저도 아침에 운동하는데 그래서 쉐이크 반컵 마시고 운동해요!!ㅎㅎ적당한 단백질은 오히려 도움이 된대요~ 운동전 쉐이크 반컵+운동후 나머지 반컵먹고 계란 하나 먹어줍니당!
toystory777 저는 아침운동을 좀 늦게 시작하는 편이라서 그게 끝이에요ㅎㅎ그 후로 2시간반-3시간 정도 지나면 점심을 먹거든요 그리고 운동하면서 땀흘리고 나면 1시간 내외로 섭취하는 음식은 흡수율이 높아요~ 그래서 운동후 과한 식사는 오히려 독이 될 확률이 있구요, 닭가슴살이나 계란 등으로 단백질 보충만 해주시는게 좋을것 같네요:) 저는 계란 하나로 간단히 먹지만 사람마다 견딜수있는 정도가 다른거니깐 닭가슴살 한팩 정도는 추가로 드셔도 될것같아요ㅎㅎ
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