40대 중반 아짐입니다. 몇년전엔 간헐적 단식으로 감량에 성공했는데 이번엔 전혀 효과가 없어서 운동과 식이 병행하고 있습니다. 지금 3키로 감량했는데 운동과 식이도 힘든데 단식시간까지 힘드네요. 다신에서는 아침 거르는게 좋지 않다고도 하고..ㅠ 하루 칼로리만 유지하면 세끼 다 챙겨 먹는게 나을까요?
일단 효과를 못느끼시고 단식시간이 힘드시다니 방법을 바꿔보시는게 좋을 것 같아요. 저는 공복감을 참기 힘들어 하는 사람이라서.. 다이어트식 조금 섞어서 일반식 양조절하는 방법으로 감량했고 이후 반년동안 하루 세끼에 식간 간식까지 챙겨먹으며 유지중입니다. 자신에게 잘 맞는 방법을 찾는게 중요한 것 같아요.
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