155cm 70kg 입니다..
운동한지 지금 8일 됐습니다
6일정도는
싸이클 1~2 맞춰놓고 20분
런닝머신 4.0~4.5 20분
(집에서 전신운동 10분) 200칼로리 소모(어플기준)
7일차
싸이클 1~2 30분
런닝머신 4.0~4.5 30분
(집에서 전신운동) 200칼로리 소모
8일차
싸이클 1~2 30분
런닝머신 4.5~5.0 35분
(집에서 전신운동) 300칼로리 소모
식단은 대충 하루에 1000칼로리 조금 넘거나 안되게 먹는거 같아요
(직원식당 에서 먹습니다 [점심엔 많이 , 저녁엔 조금]
아침은 거르고 점심 저녁 이렇게 먹습니다
운동 후 곤약젤리(7칼로리)
자기전 곤약젤리(7칼로리)
섭취하구요..
일을 하다보니 아메리카노를 먹구 하루에 레쓰비 작은거 한캔 먹습니다ㅠㅠ
한달에 몇키로 정도 빠질까요?
(저는 하체보다 상체비만입니당..
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