다이어트

어피치의모험·초보
2019.08.15 20:04

3개월간 힘내보렵니다. 인사드립니다.

안녕하세요~!!
맨날 하다가 그만둬버리는 다이어트...
65키로부터 시작합니다 ㅠ.ㅠ

나의다짐...
월수금 새벽6시 운동인증.
저녁식사는 야쿠르트아줌마가 배달해주는 250kcal샐러드만.
점심에 밥 3숟가락씩 덜먹기.
물 2L마시기.
아침은 뭔가먹어야될거같은데 어떻게하지...
잘 부탁드립니다.

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댓글 (6)

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밥을잊은그대
08.16 20:28
힘내자어피치 그건 인바디 기계로 측정해야하는데 보건소나 건강증진센터 요새 헬스장에 다 있더라구요.
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초코야미
08.16 08:49
삶은달걀이랑 고구마 추천이요!
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어피치의모험
08.16 07:29
밥을잊은그대 친절한 안내 감사해요~^^♡♡
골격근량은 어케 측정하나요??
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밥을잊은그대
08.15 22:24
아침은 뭘 먹어도 갠찬은거 같아요. .. 점심 식단 보시고 부족한 영양소 단백질이 부족할거 같은데 삶은 계란 우유 견과류 닭가슴살등을 잘 조합해보세요^^
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밥을잊은그대
08.15 22:18
싫으면 안올려도 되고 ^^ 강제성이 없답니다.
자세한 내용을 올리시면 회원분들이 많은 조언 해주실거에요... 화이팅하세요😄😄😄
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밥을잊은그대
08.15 22:16
어서오세요...^^
나이 키 목표체중 혹은 골격근량 올려주시고 매일 식단이나 운동내용 올려주시면 좋아요....
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