항상 식사시간이 너무 애매해서 질문드려요! 저는 1시쯤 점심을 먹는데 9시에 운동을 가요 PT쌤은 운동끝나고 집가서 저녁을 먹으라는데 그 사이에 공복 시간이 너무 길고 뭘 먹었으면 좋겠어요 저녁은 닭가슴살 패티1개 방울토마토10개를 먹거나 달걀흰자 5개 방울토마토10개 먹어요 7시에 저녁먹고 9시에 운동 후 집와서 아무것도 안먹는건 안좋을까요?? 운동 후 뭘 먹어주는게 좋은가요??
피티 받으시면 그래도 헬스하시면서 근력운동을 꽤 진행하실 것 같은데 7시에 허기만 달랠 간단한 식사 하고 운동 끝나고 와서 단백질 가볍게 섭취해주면 좋을 것 같아요! 아니면 7시에 식사하시고 9시 운동다녀와서 자기전까지 허기가 심하지 않다면 7시에 탄수화물 단백질 골고루 들어간 식사 하시면 될 것 같아요 근성장에는 탄수화물 단백질 둘 다 어느정도 중요해서욤! 이 섭취는 운동전에 해주던 운동후에 해주던 정말 강력한 무산소가 아니라면 크게 상관없다고 들었어요
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