운동 전에 빠른 흡수가 가능한 당류를 즉 탄수화물계 섭취를 해 주시면 운동시 에너지 확보 측면에서 유리하니 운동하는데 도움을 받습니다. 다만 과한 섭취는 소화에 사용될 에너지를 끌어다 쓰기 때문에 소화불량을 일으키겠죠. 운동 후 가급적 단백질 성분의 영양공급 해 주는걸 추천합니다. 이렇게 섭취한 단백질은 근섬유 상처 치료에 사용되어 근성장에 도움을 줍니다.
운동 전에 드시는 거니까 바나나도 괜찮을 거 같아요! 바나나랑 단백질원이랑 같이 드시면 탄수화물이 단백질 흡수를 돕는다고 해요! 저 같은 경우는 탄수화물 물질이랑 프로틴 쉐이크 타서 반 미리 마시고 운동 끝나고 탄수화물이랑 또 나머지 마셔줘요😀 운동 바로 전에 먹어도 좋은지 아니면 1시간 전에 먹어주는게 좋은지 그 정보는 혹시라도 더 알게 되면 댓글 달아드릴게요~ 😄 꼭 성공하시는 다이어트 하시길 응원합니다!
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