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Q.발목 아픈 사람 운동 뭐 하면 좋을까요?

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발목이 자주 크게 삐어서 이젠 만성적으로 아프네요ㅠ 원래 수영을 자주 했는데 겨울엔 집근처 수영장이 안열어서 이번달부터 헬스 다녀요... 10분 이상 뛰면 발목이 아파서 그냥 파워워킹 조금 하고 계단스텝밟는거 조금 하고있어요! 싸이클은 지루하고 엉덩이가 계속 미끄러져서 안하는데 다이어트에 도움되면서 발목에는 무리 안가는 유산소 운동 혹시 있을까요?

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정석

히야시스
02.13 14:12
쬬옹이 정형외과다니는데 저도처음엔 엑스레이만찍고 왠만한건 깁스 2주하면 좋아진다면서 깁스도하고 고생만하고 풀자마자또아프더라고요 전혀호전없고 그래서 그사이 유명한 한의원도다니고 하다가도 안낫고 ㅜㅜ 병원검색엄청했던거 같아요
의료실비보험있으시면 mri찍어보시는걸 추천드려요 그래야 정확히 치료를하더라고요 저도인대늘어나있는데에다가 인대강화주사 3번맞았는데 일주일에 한번씩. 어제갔더니 많이좋아졌다고 이젠 2주후에오라고하더라고여
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초보

쬬옹이
02.13 10:06
행복해지는날 간단한 운동으로는 살이 안빠져서 그냥 욕심이 앞서네요ㅠ 여유를 가져봐야겠어요 감사해요~
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초보

쬬옹이
02.13 10:06
히야시스 댓글 감사해요! 저는 아프면 한의원 가서 찜질하고 침맞고 물리치료 하는데 한의원 말고 어딜 가셨나요? 정형외과에서는 그냥 엑스레이만 찍어주는것 같아서 가기가 꺼려지더라구요... 치료를 되게 체계적으로 받으신것같은데 어떤 병원을 가면 되는지 팁 좀 주세요~~
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다신

행복해지는날
02.13 01:25
발위주로안가는것들이좋겠죠??ㅜㅜ 아프면 맘고생하는데ㅜㅜ
무릎데고 팔굽혀펴기나 간단한스트레칭추천해드려요ㅜㅜ 언능나으세요ㅜㅜ 다이어트무리하지마시구요😢😢
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정석

히야시스
02.13 01:13
아..완전저랑똑같으시네요...ㅜㅜ 저도 왼쪽발목이 자주접질리고 인대가 늘어나있었는데 작년11월달부터 접질리거나 넘어지지도않았는데 아프기시작해서 지금까지병원다니고있거든요...ㅜㅜ 저도 쬬옹이님이랑 같은고민이항상있었어요 ㅜㅜ
저도 처음엔 병원가서 치료받고쉬었더니좋아지더니 그때뿐이고 또일하고 움직이니까 아파서 mri찍었더니인대가 찢어져있고. 안에물도차있고 멍도들어있고.....ㅜㅜ 운동이란걸 할후없는상탠거죠.. 병명은 만성발목염좌 불안정성......
님도 치료제대로받으시고 근력운동 (발목재활운동) 매일매일 해주셔야돼요 제가 mri찍고 운동시작한지가 1월 16일부터니까 .. 거의한달동안 매일 하니까 많이좋아졌고요 이제 실내사이클이나 평지걷기 매트위에서하는 운동등은 할수있게됐어요
저랑같은 고민을 하시는거같아 안타깝고 해서 늦은시간이지만 댓글달아봅니다.
힘내시고 꼭 치료먼저받으세요 참.체중이많이나가면 발목에무리가많이가니까 체중조절 식이로꼭해주시고 제가 한의원 2곳 병원2곳 다녔는데 체중빼란얘긴 다함..ㅜㅜ 저도 이미만성이되고 후유증처럼 남은 통증인데 절대아플정도로 무리하시면 안돼요!! 힘내세요!!
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