간헐적 단식에서 중요하게 작용하는 부분은 '인슐린' 에 대한 부분이라고 합니다. 한 유투버 '쏘X' 님의 영상을 참고해서 말씀 드리자면
다이어트를 위한 단식을 할 때 인슐린 분비를 거의 하지 않는 '지방' 군과 '식이섬유' 군은 섭취가 가능하다고 합니다. (식이섬유군은 녹색채소류입니다) 실제로 제가 오이 부추 풋고추(&청양고추) 등 녹색채소를 이용해 간헐적 단식을 했을 경우 체중이 내려가고 체지방도 내려가는 것을 확인했습니다
녹색채소 중 단백질을 함유한 채소와 체지방을 감소시키는데 도움되는 채소를 결합해 '채소 Day' 를 가져보시는 것도 좋을 것 같아요! (임의로 제가 이름을 붙여봤습니다..😅)
정체기가 왔다고 너무 고민하지 마시고 지금하고 계신 페이스 유지하시면서 새로운 방법, 그중에서도 본인에게 맞는 방법을 잘 찾아나가시길 응원하겠습니다!
다신
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