30대 중후반 여자입니다
본격적으로 시작한지는 한달 됐어요
체중 56.4 > 53.7
체지방률 20.6 > 20.0
골격근량 23.6 > 23.4
기초대사량 1263 > 1248
가정용 인바디로 같은 시간에 측정했어요
인바디는 보름전에 구매해서 체중 제외하고는 보름간의 변화예요ㅠ
주3회 수영초급반, 주2회 발레핏 등록해서 특별한 일 없으면 꾸준히 출석하고 있고
탄수화물 100g, 단백질 43g 이상 맞춰 먹으려고 최대한 노력하고 있는데 쉽진 않네요ㅠ
목표는 12월 말까지 체중 49kg, 골격근량 최대한 유지하면서 체지방률 18%로 가는거예요~ 예전 스펙으로 돌아가기 ㅠㅠ
근데 보름만에 골격근도 200g이나 빠졌고 기초대사량도 낮아져서 제가 뭔가 잘못알고 있는게 있는가, 이대로 계속 골격근이랑 기초대사량이 낮아지는건 아닌가 걱정됩니다ㅠㅠ
모르는 건 여기저기 검색해서 아는 수준이라 앞으로 어떻게 해야 목표를 달성할 수 있을지 선배님들의 조언 부탁드립니다~
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