[다이어트 식단]

아침: 사과1개, 흰자1개, 고구마 1개

점심: 두부 1/3모(기름없이 부침), 양송이버섯양파볶음(남해굴소스 1큰술로 양념,기름없이)

저녁: 삶은달걀2개, 견과류 1봉


[운동일지]

몸이 좀 많이 좋아진거같아서 운동다녀왔습니다^^
몸이 너무 근질근질하고 땀도 흘리고 싶고 해서!!
저는 운동할 때 잡생각 같은거 없이 집중해서 타이트하게 해주는 스타일이에요. 땀 엄청 흘리면서 운동하는거 좋아하기도 하구요.
살 빠지는 효과도 더 있는 것 같아요.
근력키우는 운동같은경우는 15회 또는 10회하고 15초 쉬고
3세트 연속적으로 하고, 바로 다음 기구로 넘어가요.
복근운동은 매일 해주고
월 수 금(상체) / 화 목 토(하체) 로 진행해보려고 합니다^^
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[오후 9시20분 운동도착]

- 운동전 스트레칭 2분
- 런닝머신 열올리기 10분

- 웨이트 40분

팔운동)
triceps extension 15회 × 3세트
pectoral fly/rear deltold
10회 × 3세트/ 15회 x 3세트

복근운동)
짐볼 다리들기 15회 x 3세트
벤치에 누워 바 잡고
아랫배운동 15회 5세트(레그레이즈1)
무릎 굽히고 레그레이즈2 5분(100회)

- 싸이클 7에 놓고 20분
- efx546 10분

폼롤러 근육,종아리 알 풀어주기 10분

[오후 11시 운동끝]
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[하루 물마시는 양]

물 마시는 습관은 원래 잘 베어있어서 물마시는 어려움은 없는거 같아요..!!
아침에 일어나서 생수 한병 마시고,
집에서는 틈틈히 텀블러에 채워서 마시는 것 같아요.
밖에 나갈 땐 생수병하나 들고 나가요.
그래서 하루에 화장실도 참 자주가고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하루에 2L~2.5L 마시는 것 같습니다^^

오늘 다이어트 일지 끝!!!
[다신 어플캡쳐]

마지막으로 efx 복합유산소 운동이라고 적은거
이 운동기구 이름을 모르겠어서 저렇게 적어요.. ㅋㅋ
사진보고 이해해주세요^^
이거 운동효과 최고에요 ㅋㅋㅋㅋ자세 제대로 잡고 5분만 타도 땀 뻘뻘입니다.