다이어트

Q.저녁 때 끼니를 놓쳤을 때 늦은밤 무얼 먹어야 하나요??

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

저녁에 취미 등 참여로 시간이 애매해서 끼니를 놓쳤을 경우.. 집에 돌아오니 늦은 밤이었을 때 배는 고파 죽겠고ㅠㅠ 무얼 먹으면 좋을까요??
집에 오니까 아홉시 반이라 열한시에서 열두시 사이에 자는 시간을 생각하니 뭘 먹어도 부담스럽긴 하고, 근데 또 배는 너무 고파요!!! 우선 오늘은 씨리얼 우유에 한컵 말아서 먹었어요ㅠ

지존

이야오오오오오
11.15 14:54
전 삶은 계란2개+사과반쪽+플레인요거트3스푼 이런식으로 먹어줘요
엄청난 포만감은 아니더라도 적당히 배불러서 괜찮더라구요
애초에 저녁식사를 잘 챙겨드시는게 베스트에요
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다신

탄탄원츄
11.11 14:47
시리얼은 당덩어리라서...비추. 차라리 오트밀이나 무염무당 건과일 없는 무즐리에 견과류랑 단백질분을 뿌려 드시면 든든해요. 아팀 오트밀을 죽처럼 만드셔서 치즈를 녹여서 견과류.
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초보

음미하면서먹기
11.10 23:36
시리얼같은 경우 탄수화물이고 우유도 탄수화물이 높아서 자는동안 지방으로 전환될 것 같아요.. 샐러드나 야채 또는 단백질 위주로 간단한 요기만 하고 자는게 다이어트에도 숙면에도 좋을 것 같아요! 아니면 곤약젤리도 좋구요ㅎㅎ
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정석

체지방률45프로인
11.10 22:20
저는 미숫가루 매니아여서 미숫가루를 보통 먹습니다. 솔직히 글쓴이님이 저녁에 먹어도 딱히 부대끼지 않는 음식이면 뭐든지 괜찮을거 같습니다. 아래 답변은 어떤 의학 기사에서 퍼온 내용입니다.

Q. 밤 늦게 먹으면 정말 살이 찔까?

A. 야식이 몸에 좋지 않은 이유는 식사 후 바로 눕게 되면 역류성 식도염의 위험이 증가하고, 소화를 위해 장 운동이 활발해 지면 잠을 유도하는 멜라토닌이 감소되어 수면장애를 일으킬 수 있기 때문입니다.

야식은 사실 체중과는 큰 상관이 없습니다. 총 섭취량이 같으면 어느 시간에 식사를 하던지 체중에는 거의 같은 영향을 주기 때문입니다. 하지만 보통 식사 이외에 추가적으로 음식을 섭취하면 그만큼 더 신체활동을 해야 체중에 변화가 생기지 않습니다.

인체의 에너지 대사와 관련해서는 매우 많은 조건들이 함께 작용하기는 하지만, 체중은 섭취하는 에너지와 소비하는 에너지의 균형에 크게 영향을 받습니다. 체중을 줄이기 위해서는 총 섭취하는 칼로리의 양을 줄이는 것이 중요합니다.

[출처] : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000255739 | 하이닥
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