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저번 140일동안 20키로 감량한 뇨자에요ㅎ

완전 날씬해진건 아니지만 올립니다ㅇㅅ
앞에 사진이 저번주 주말에 찍은사진이구요
뒤에 사진이 다이어트 시작할때 입니다.
75키로에서 지금은 55까지 감량했습니다.
(키는 160cm이에요)

운동은
집에서만!!
실내싸이클 60분~90분
이소라체조 1번 혹은 요가 50분
체력이 될땐 둘다 했어요.
지금은 요가50분과 싸이클 60분 정도만했어요.
가끔(정말 가끔) 주말에 아침에 수영 30분

식이조절은
3끼는 다먹었어요ㅎ
전굶고는 못사는 사람이라ㅎ
아침엔 간단히 과일과 삶은계란 1개 고구마
점심땐 닭가슴살을 꼭 먹었어요.
주로 샐러드로ㅎ
저녁에도 아침처럼 먹구요ㅎ

토요일 일요일은 자유롭게 보냈어요ㅎ
운동도 안하구요ㅎ 먹고싶은거 먹구요ㅎ
만약 주말까지 다이어트에 집중했으면
아마 지금 더많이 뺐을꺼에요ㅎ
하지만 그전에 아마 제가 포기했을꺼에요ㅎ

대신 밀가루가 주가되는 요리와 튀긴 닭요리을 과감히 끓었어요ㅎ

중간에 추석, 여름휴가 때문에 집에 없을때 빼고는
월~금요일까진 안빠지고 운동했어요ㅎ
약속이있으면 새벽에 운동했구요ㅎ

중간에 정체기가 2번정도 왔어요ㅎ
그냥 신경안쓰고 지냈던같아요ㅎ
몸무게가 자연스럽게 내려가더라구요ㅎ

목표가 20키로 감량이지만 여기서 다이어트 끝이 아니고
되도록 하루 2시간은 꾸준히 운동할생각입니다
요요를 한번 격은 저로써
죽을때까지 관리해야하는걸 잘알기에ㅠ

무슨운동하지보다
무슨 운동이든 꾸준히 하세요.

무엇을 먹지 보다는
무슨 음식이든 작게드세요ㅎ








  • marulove
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댓글 (35)

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댓글리스트

초보
  • 응답하라2009
  • 12.02 13:02
  • 제 목표랑 비슷해요..
    운동도 요렇게 예전해 해서 뺐었는데..요요
    다시도전합니다.
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정석
  • 다신갑
  • 11.08 03:40
  • 와 엄청 큰 변화가..부러워요
  • 답글쓰기
초보
  • 도전하는 나♡
  • 11.07 07:37
  • 멋집니다~~
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입문
  • 다이어터J.Y
  • 11.06 22:52
  • 대단하십니다!!!
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정석
  • marulove
  • 11.06 12:44
  • 항상맑음 한시간이상 타면 저도ㅎㅎ 꼭 타고나선 스트레칭해요ㅎ
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정석
  • marulove
  • 11.06 12:43
  • 워킹플라워 첨 다이어트시작할때 하루 섭취칼로리가 600정도였어요ㅎ 75에서는 팍팍빠졌어요 그러다 69에서부터인가 더디더라구요ㅎ 23일째 2키로면 건강하게 빠지시는거에요ㅎ 좀 더디다가 갑자기 팍 떨어지기도 해요ㅎ 너무 신경쓰지마시고 늘 하던데로 매일 운동하고 식이조절하세요 스트레스도 살찌는 원인이에요ㅎ 저도 지금 정체기가 와서 조금 속상하지만 그냥 무시하고 운동해요ㅎ
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입문
  • ㅎㅇㄹㅇㅡ
  • 11.06 12:01
  • 꾸준히가 답입니다ㅡㅡ화이팅
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지존
  • 날씬해지고싶드앙
  • 11.06 10:46
  • 역시 밀가루를 끊어야해ㅜㅜ
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지존
  • 내수댁
  • 11.06 02:12
  • 너무멋져요 허벅지사이도 뜨고 배에 복근도 생기시네요
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정석
  • 항상맑음
  • 11.05 20:01
  • 그렇군요 몸매가 대박입니다 숀리바이크는 타두 엉덩이 우리한데가 없나요? 저희집에껀 오래타면 쥐가날듯ㅎㅎ
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