* 새벽 운동 리스트 *
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트 진행.)
- 덤벨 쓰러스트 9kg 15개
- 리버스 플라이 3kg 15개
- 숄더 탭스 80개
- 토 터치 120개
- 플랭크 60초
04시 30분부터 04시 59분까지 운동 진행.
오늘 아침은
+ 치아씨드 + 오트밀
삼립 이천 쌀 호빵
삼립 토종효모 야채호빵
임연수 튀김 반 토막
양념치킨 1조각
구운계란 1개
프로틴 쉐이크 입니당
다 먹은 후 도넛 반 조각 추가
임연수 튀김에 양념치킨 양념 묻히니까
맛이 또 색달라서 좋네요ㅋㅋㅋㅋ
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