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  • 이봐좌돠·다신
  • 2019.12.12 17:47
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1212 좌돠좌돠

오늘 공체는 51.1kg이었네용

단백질을 얼마나 먹어야하는지 모르겠어요..ㅋㅋㅋ 먹다보니까 90g~100g 넘게 나와요... 엄마가 다이어트 할 때엔 잘 먹어야 한다면서 코스트코에서 큰 연어를 사오시고 .. 닭가슴살도 유통기한 지나서 후딱 먹어야하고 먹고싶은 닭가슴살 제품들도 냉동실에 많아서 진짜 한동안 단백질 폭탄 맞을 거 같아요ㅠㅠ 다이어트 초반엔 절식하긴 했는데 그게 보기 안쓰러우셨는지 제가 뭐 먹고싶다고 하면 대량으로 사오시네요 배불렁... 유통기한 짧은거부터 차근차근 먹어나가야겠어요ㅠㅠ
  • 이봐좌돠
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댓글 (16)

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다신
  • 이봐좌돠
  • 12.13 05:46
  • 줌바둘리짱 원래 일찍 일어나서 지금 아침먹는 중이었어요 ㅋㄱㅋㄱㅋ!! 둘리님도 건강한 하루 보내세용
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 12.13 05:46
  • 이봐좌돠 이시간에 깨어 있다니 알림에 깼으면 미안하네요^^;
    오늘도 건강하고 행복하세요~~!!♡
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다신
  • 이봐좌돠
  • 12.13 05:44
  • 줌바둘리짱 ㅎㅎㅎ 잘 참고해야겠어요💪💪
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다신
  • 줌바둘리짱
  • 12.13 05:43
  • 쏘마님이나 애린님 등 멘토님들 조언 참고 하시어 보강해 나가면 이쁜 몸이 될꺼에요~~
    멀리 꾸준히 장기전에 강하도록 가르쳐주시거든요ㅎㅎ
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다신
  • 이봐좌돠
  • 12.13 04:07
  • 호리릿 ㅋㄱㅋㅋ ㅠㅠ 헉 그렇군요ㅠㅠ 정말 늘려봐야겠네요 아 먹는 양 늘릴생각에 어깨가 춤추는중...
    ssoma ㅎㅎㅎ 감사합니다ㅠㅠ 꼭 늘려먹을게요
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다신
  • ssoma
  • 12.12 22:31
  • 이봐좌돠 영양학회 같은데서 발표한 자료를 보면 성인여성 하루권장 섭취량이 2000 언저리에요. 대충 기초대사량 소화대사량 활동대사량 고려해서 여유율 좀 두면 1600~1700정도가 나오구요. 거기에 운동하시잖아요^^ 그만큼 더 추가해서 드시는게 맞다 보는데.... 어림값이다보니.... 소비열량보다 100~200정도 부족하게 먹는걸 제 경우 추천을 합니다.
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정석
  • 호리릿
  • 12.12 21:29
  • 진짜... 더 드셔두 될 것 같긴 해용!!! 그래야 근육이 좀 더 나올 것 같은데 저어 같은 경우 저렇게 먹고 운동 안 했는데도 한동안 유지는 됐었어요ㅋㄱㅋㄱ큐ㅠㅠㅠ 너무 오랫 동안 안 해서 머리가 굳었으니 일단 보면서 경건하게 박수만 치겠습니다🙏🙏
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다신
  • 이봐좌돠
  • 12.12 18:54
  • ssoma ㅋㄱㅋㅋ 앗 알겠습니다! 제가 운동을 저거에 절반정도만 할 때가 있는데 그때도 그냥 똑같이 먹으면 되려나요?
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다신
  • ssoma
  • 12.12 18:52
  • 이봐좌돠 ^^ 소심하게 50 말고 100 더 늘리세요. 그렇게 1800~2000 수준까지 올리셔도 될 듯 한 운동량 입니다. ^^
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다신
  • 이봐좌돠
  • 12.12 18:45
  • ssoma 앗 운동 저건 땅끄부부 칼소폭같은 운동들인데 묶어서 저장해놓고 기록하니까 저렇게 뜨네요ㅠㅠㅠ 먹는양은 이제 조금씩 늘려봐야할거같아서... 100칼로리 늘리고 1주 생활했는데 살 안쪄서 다음주에 +50칼로리 함 먹어볼라구요ㅜㅜ 이렇게.해도 되는거겠죵..??
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