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다이어트 중 변비에 대한 대처
꼭 다이어트중에 탄수화물은 일정양 드셔야해요.
탄수화물이 안들어가면 무조건 변비가 생깁니다..
고생하지마시고 탄수화물 꼭 드세요.
정제탄수화물말고 복합탄수화물(통곡물,현미등)을 추천해요.
또 뇌는 포도당을 에너지원으로 쓰기에 학생분들은 절대 탄수화물을 모자라게 드시면 안됩니다.

또 다이어트중 식사양이 줄면서 자연스럽게 변비가 오기도 하는데요.쌈다시마를 염분 쫙 빼서 쌈싸서 꾸준히 드세요. 이만한게 없습니다.

닭가슴살도 적당히 드셔야해요 갑자기 단백질을 너무많이 섭취해도 변냄새가 독해지고 변비가 오기도 합니다.
다이어트는 탄.단.지를 골고루 조금씩 줄여먹는다고 생각하고 접근해야합니다. 특정 영양소를 편식해서 드시지마세요.

  • 우주도도미미
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댓글 (12)

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입문
  • 익명aaaa
  • 01.20 20:14
  • 미역이랑 다시마를 사야겠네요
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초보
  • 우주도도미미
  • 01.07 09:06
  • 만듀찡ming 먹은게 없어서 변양이 너무 적으면 아무래도 변이 모일때까지 장에 오래 머물게 되고 변비가 돼요; ㅠ 적당양은 드시는걸 추천합니다. 칼로리가 적고 변을 부드럽게 만들어주는 음식들(미역.다시마)드세요
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초보
  • 만듀찡ming
  • 01.07 08:37
  • 하루에 1똥 하다가 다이어트 시작하고 똥이 안나와요..
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초보
  • 우주도도미미
  • 01.02 23:10
  • 다라연맘 평생 드실수 없는 식단이라면 그만두셔야 합니다ㅠ 골고루, 튀긴음식or설탕같은 해로운 것들을 조금씩 줄여먹는다 생각하고 접근해보시면 좋을거에요
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입문
  • 다라연맘
  • 01.02 19:31
  • 그래서 저도 변비가 심했던거네요ㅜ
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초보
  • Myblue__
  • 01.01 10:54
  • 쌈 다시마..!!! 좋은 팁 감사합니다^^
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초보
  • 중전202
  • 12.30 20:21
  • 정말 감사합니다! 저탄고지식 다이어트 한달만에 6kg 감량하고 변비를 얻었는데 식이섬유가 많은 야채를 먹었음에도 불구하고 왜 변비가 왔을까 궁굼했었는데 탄수화물 부족이었다는걸 오늘에서야 알게 되었네요
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정석
  • 504948474645
  • 12.25 18:09
  • 탄수화물 적당히 먹는거 필수더라구요ㅠㅠ 건강한 탄수화물과 식이섬유!!
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입문
  • blackpearl91
  • 12.18 22:11
  • 아..그런거구나 무조건 줄이는게 중요한게 아니군여 감사합니다
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초보
  • 우주도도미미
  • 12.18 08:02
  • 탄수화물을 줄이면 전체적인 변양이 확 감소하면서 변비가 올수있어요 적당량은 드셔야해요!
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