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  • 18%도전·초보
  • 2014.11.06 16:26
Q.운동 전 탄수화물섭취 얼만큼??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 퇴근이 7시라서 끝나자마자 바로 헬스장가서 두시간가량 운동하는데 그러면 몸이 쓸 에너지가 없어서 근육에 있는 단백질을 빼가기때문에 근손실이 온다고 들었거든요.

저같은경우는 근력이 표준보다 못미치고 체지방은 표준이상인 여성인데
운동 전에 탄수화물은 언제쯤 섭취하고 얼마나 섭취해야 근손실이오지않고 체지방이빠지는지 아시는분계실까요?

(운동은 처음 5분스트레칭 15분러닝머신 40분웨이트 10분 자전거타기 40분 러닝머신 10분 마무리스트레칭 하고끝냅니다)
  • 18%도전
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정석
  • 의학,건강,영양
  • 11.06 17:05
  • 얼마만큼 먹으라는 기준은 없습니다.
    과유불급이지요
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정석
  • 의학,건강,영양
  • 11.06 17:05
  • 식사후 적어도1~2시간 휴식후운동하시는것이 좋습니다.
    운동전 고구마 또는 바나나. 한식으로 드시는것이 좋으며. 운동강도에맞게 적당히 드시는게 좋습니다.
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