도시락과 스무디 성분이 아쉬워서
집에 있던 다른 제품으로 대체해 먹은 경우가 많음.
찬 음식이다보니 아침에 먹기 부담스러워서 항상 점심에 먹음.
(##도시락도 단백질 위주의 식단이 아니어서 걱정했으나 여려 인터넷검색 결과를 통해 단백질이 그렇게 많이 필요하지 않다는 걸 알게되고 안심함 ::: 대충 하루 20~40정도 먹음)
본인 기초대사량 대략 1300
3일동안 하루 섭취 칼로리 평균 900
운동량 거의없음
간식은 ..사실 견과류대신 아보카도 반개나 삶은계란1개 먹음
###식단에 지방이 거의 포함되지 않아 지방 보충해주는게 좋습니다!
(영양제는 오메가3 추천드립니당)
물은 거의 차나 상온에 둔 물로 마심(약 1.5리터)
위장 줄어든게 느껴짐.
절식+간헐적 단식.. 살이 빠질수밖에욥
(저는 7시 아침 12시 점심 4시~5시 저녁 먹었습니다)
클렌즈효과..는... 잘 모르겠음
원래 야식도 잘 안먹고 자극적인 음식을 좋아하지 않아서 그런지(+밀가루 1월부터 안먹음) 클렌즈효과는 잘 모르겠음..
눈바디로 봤을때 다리랑 복부 살이 좀 빠진것 같긴함.
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