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  • 102323·초보
  • 2020.01.14 14:08
Q.운동을 더 늘려야 할까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루에 단백질 위주로 1000칼로리 정도 먹는 것 같은데

운동을 아침요가15분, 저녁에 실내사이클 20분, 런닝머신 20분, 근력운동20분씩 하고 있어요.

아침 공복에 요가를 한 후 유산소를 하는 게 좋겠죠?
  • 102323
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식욕억제..
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다신
  • ssoma
  • 01.14 14:11
  • 가급적 운동은 저렇게 아침 저녁으로 분산 시키시는 것보다 짧고 굵게 한방에 하시는게 좋구요. 저 운동량이면 충분하다 봅니다. 먹는게 부실하지 싶어요. 나이 키 체중에 대한 언급이 없으셔서... 일반적인 상황으로 말씀드리면.... 골고루 1600~1800수준 으로 섭취해 주시는게 더 좋겠다 싶구요.
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