막둥 얼집 보내고 바로 시작했어요.
순서는
스트레칭-아령이용 팔운동-밴드로우-스쿼트-런지-마운팅클라이밍-플랭크-사이드플랭크-박연수10분팔등옆구리등운동-줌바
총 1시간 30분쯤 걸리네요.
(참고로 저는 버피하다 다친적 있어서 슬로우버피지만 그건 못할것 같아요.)
아들이 중2인데 방학동안 살이 더 쪄서 158/73 충격ㅠ
그래서 제가 운동할 동안 아들은 자전거타고 왔어요!
같이 해보려고요!!👊
<운동미션 동작>
사진을 찍는게 자세 교정에 도움이 많이 돼요. 운동 중에 찍으면 방해되서 끝나고 몰아서 화보 찍듯 찍어요.^^
<이외 추가 운동>
위 두동작은 줌바 동작들이고 밑에는 추가 상체근력운동 이에요.
잠시 쉬었다 1시에 계단 26층 오르기 3회하고 수영장 다녀오면 오늘 운동 끝이에요!!
그리고 살림하거나 기다리는 기간 등에 짬짬히 스쿼트&런지는 추가로 하려고 해요. 짬시간 운동으로 해도 꾀나 도움되더라고요.
** 운동 후 30분 안쪽으로 단백질 섭취가 중요하답니다~
내소중한 근육을 위해!!💕
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