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  • 사십4육6·초보
  • 2014.11.08 11:23
Q.46만들수 있을까...
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 3개월 동안 12키로를 감량해 60까지 갓엇지만 잠깐 쉰 관계로 지금은 다시 66까지 불어버렸습니다. 다른사람과는 다르게 남들보다 적게먹어도 살이 찌는 체질입니다. 그러면 밥량을 어떻게 해야할까요..?
  • 사십4육6
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댓글 (6)

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정석
  • 나츠코
  • 11.08 14:10
  • 저도지금미용몸무게가 46kg이 목표입니다
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정석
  • chochochi
  • 11.08 12:28
  • 와 십이키로!!
    저는 한달에 팔키로정도 뺀적이있엉는데요
    그때 탄수화물을 잘안먹은것같아요.
    밥은 반공기정도 ?
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다신
  • 50까지만
  • 11.08 12:26
  • 식이조절.. 운동을 더 늘리세요ㅜ
    그렇게 다시 몸무게가늘어면 문제가 있네요ㅜ
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초보
  • 복부비만이라니
  • 11.08 11:34
  • 전 어제 인바디 하러 갔었는데..
    근육량은 평균보다 한참 아래...
    체지방은 한참 위... 게다가 복부비만...
    지도사분 말씀이 탄수화물 섭취를 줄이고
    단백질 섭취를 늘린고 전신 운동이 되는 빠르게 걷기나 수영을 하라고 하시더라구요.

    식습관은 쌀밥대신 백미를 뺀 잡곡밥을 먹되 한끼에 100그람 이하로 먹는게 좋다고 하시더군요
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입문
  • 아웅다웅
  • 11.08 11:30
  • 저도 그런데.....근육량이 문제였군요...ㅠㅠ
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지존
  • 행복♥
  • 11.08 11:25
  • 적게먹어도 살이찐다면 근육량의 문제같기도 하고..
    식이조절 하면서 유산소랑 근력운동을 같이 꾸준히 해주셔야해요 빨리 쉽게 유산소로만 혹은 너무적게먹으며 뺀 살은 금방 다시 돌아와요
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