| 런지 (6세트, 120회) | 34kcal |
| 와이드 스쿼트 (6세트, 180회) | 79kcal |
| 시티드 니업 (보통으로, 1분) | 6kcal |
| 바이시클 크런치 (보통으로, 2분) | 16kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 계단내려가기 (보통으로, 10분) | 30kcal |
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