☘이번주 목표
- 라면, 과자, 패스트푸드 안먹기✔
- 식사 건강하게 쪼이기 (1400⬇️)❌-(1800⬆️ 섭취)
- 8시이후 금식❌
- 30일 미션 3개하기✔
- 밴덤 60개, 레그레이즈 100개하기✔
- 57대로 내리기.
✏자아~! 이번주는 뽝~! 쪼여보겠습니다.
운동도 몽땅쉬고...자꾸 풀어져서...안되겠어요;
🍱아am07:45
- 삶은계란 2개, 파프리카, 양배추, 블랙커피
☕간am08:30
- 블랙커피
☕간am09:50
- 블랙커피
🍱점pm12:30
- 군만두 8개, 삶은계란 2개, 맥주 한잔
🥘간pm02:00
- 호박부추전 2장, 블랙커피
🍊간pm05:00
- 귤 1개
🍱저pm07:00
- 밥 한공기, 미역국 2/3대접, 두부조림 1접시,
호박부추전 한장, 장조림 약간
☕간pm07:40
- 블랙커피
🍟간pm09:30
- 귤2개, 쥐포 2장
👟운동
-30일 미션 (복근,애플힙, 상.하체 요가)
-밴덤 60, 레그레이즈 25×4, 하체스트레칭 10분
🔸️공체 58.35
2
197
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