☘이번주 목표
- 라면, 과자, 패스트푸드 안먹기✔
- 식사 건강하게 쪼이기 (1400⬇️)✔
- 8시이후 금식✔
- 30일 미션 3개하기✔
- 밴덤 60개, 레그레이즈 100개하기✔
- 57대로 내리기✔
✏역시 저녁식사와 야식들이 문제였던거예요 ㅡㅡ
8시이후 금식...꼭 지켜봐야겠어요.
(과일, 음료 제외 ^^;)
🍱아am08:30
- 사과, 요플레, 풋사과분말, 카카오닙스
☕간am09:30
- 블랙커피
☕간am11:00
- 생맥산차
🍱점pm12:00
- 야채굴소스볶음, 스크램블 에그, 블랙커피
(양배추100, 숙주110, 파프리카,게맛살2개,부추)
🍱저pm06:00
- 찹스테이크, 블랙커피, 생양배추
✏랑 먹을것도 안남기고 혼자 뚝딱;;
랑껀 고등어무조림 하고있는중ㅋㅋㅋㅋ
👟운동
- 30일 미션 3개(복근,애플힙, 상.하체 스트레칭)
- 밴덤 20×3, 레그레이즈 25×4, 강하나하체 10분
🍊간pm10:40
- 크래미 2개
🔸️공체 57.3
8
92
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