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03.01.Sun ✔
☘3월 목표 : 53.5

🍋이번주 목표 : 평균 56.5
-1300이하 섭취, 200이상 운동(1300/450)✔
-영양3 섭취✔, 라면&과자안먹기❌
-과음 안하기✔
-30분이상 걷고 하체스트레칭 10분✔
-30일미션 3개, 레그 100개✔
-취침 4시간전 금식



🍊간am11:30
-귤 1개

🍱점pm01:40
-팬케잌 2장, 바나나 반개, 딸기, 아메니카노

🍠간pm03:10
-삶은계란 2개, 호두, 땅콩

🍟간pm05:40
- 뻥튀기 3장,마카로니뻥튀기 2움큼,양파스틱 3움큼

🍱저pm06:15
- 삶은계란2개, 찐고구마, 대저토마토, 블랙커피

☕간pm07:10
- 생맥산차

🍟간pm09:40
- 뻥튀기 6장, 배불리
( ^^; 미우새보면서 자전거타면서 사부작사부작;;)

👟운동
-아침 스트레칭 20분
-미션 30일 3개(복근9, 애플힙7,버피1)
-밴덤20×3, 레그25×5
-산책 천천히 40분
-초급 요가+스트레칭 30분
-실내자전거(2단) 30분+하체스트레칭 10분

🔸️공체 57.4
  • 냠냠고냥a
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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 냠냠고냥a
  • 03.02 11:06
  • 제니& 자극사진방 돌아보면서 펌핑이 뽝~! ㅋㅋ
    어제 고구마랑 토마토 뻥튀기까지 사들고왔다지용ㅋㅋ
    여행가계신동안ㅋㅋ 저는 냐곰냐곰 빼고있겠어요ㅋㅋㅋ
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다신
  • 제니&
  • 03.02 01:04
  • 냠냠고냥a
    오~정말 자극 받았네요~~
    운동량👍
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 03.01 15:49
  • 제니& 기.필.코 ~! 올 여름전에 원래대로 돌아가고야말겠어요ㅋㅋㅋ
    자극사진보고 진짜 자극받아버렸어용ㅋ
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다신
  • 제니&
  • 03.01 13:14
  • 3월! 스타트~! 성공예약^^
  • 답글쓰기

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