☘3월 목표 : 53.5
🍋이번주 목표 : 평균 56.5
-1300이하 섭취, 200이상 운동(1300/450)✔
-영양3 섭취✔, 라면&과자안먹기❌
-과음 안하기✔
-30분이상 걷고 하체스트레칭 10분✔
-30일미션 3개, 레그 100개✔
-취침 4시간전 금식
🍊간am11:30
-귤 1개
🍱점pm01:40
-팬케잌 2장, 바나나 반개, 딸기, 아메니카노
🍠간pm03:10
-삶은계란 2개, 호두, 땅콩
🍟간pm05:40
- 뻥튀기 3장,마카로니뻥튀기 2움큼,양파스틱 3움큼
🍱저pm06:15
- 삶은계란2개, 찐고구마, 대저토마토, 블랙커피
☕간pm07:10
- 생맥산차
🍟간pm09:40
- 뻥튀기 6장, 배불리
( ^^; 미우새보면서 자전거타면서 사부작사부작;;)
👟운동
-아침 스트레칭 20분
-미션 30일 3개(복근9, 애플힙7,버피1)
-밴덤20×3, 레그25×5
-산책 천천히 40분
-초급 요가+스트레칭 30분
-실내자전거(2단) 30분+하체스트레칭 10분
🔸️공체 57.4
3
59
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