다이어트

안녕하세요 처음 가입한 고3입니닿ㅎㅎ 다이어트가 하고싶어요..

인생 살면서 다이어트를 처음 해보는지라 정보가 많이 부족하네요ㅠㅠ
그런데 수험생활하면서 조금씩이라도 건강을 위해 살을 빼고싶어서 다이어트잘알분들께 조언을 좀 구하려해요..ㅎㅎ

저는 고3학생이라 점심 저녁식사 시간 1시간씩하고 10시 반 이후부터밖에 운동할 시간이 나지 않아요ㅜ
그리고 먹는 것도 매번 나가서 사먹어야해서 근처에 있는 패스트푸드점, 분식점 이런 곳을 가게되네요..

저는 식단관리는 어떻게 해야할까요?
그리고 운동도 무엇을 어떻게 해야할지도 좀 알려주셔요ㅠㅠ

+여기 분들 다 대단하신거같아요.. 너무 멋있으셔서 저두 자기관리를 좀 해보구싶네요...

초보

이번엔성공한다!
03.03 16:23
너무 무리해서 하지 마세요 머리로 에너지도 엄청 쓸텐데 건강에 안 좋아요ㅠ 건강한 선에서 하세요!! 화이팅입니다~
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입문

방구석고삼
03.03 12:18
ㅠㅠㅠㅠ다들 자세하게 알려주셔서 감사해요♡♡♡ 화이팅!
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정석

뭘알어
03.03 11:26
하루에 식이섬유 단백질 섭취는 꼭 챙겨주세요 최소 닭가슴살 한 개 이상.. 본인 몸무게에 맞는 하루 단백질 섭취량같은 게 있어요. 근손실 방지!! 식이섬유는 사과,샐러드, 양배추등등 야채 한접시 정도 먹어주면 좋아요
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정석

뭘알어
03.03 11:24
고3이시니 학업에 무리 안가도록 탄수화물은 소량으로 섭취해주세요 (반공기정도) 매번 나가서 사드셔야 한다면 편의점 샐러드랑 맥반석 계란을 추천드립니다ㅎㅎ 서브웨이도 진짜 추천해드려요 파리바게트에도 샐러드랑 야채 샌드위치파는데 그것도 좋아요~ 운동할 시간이 없으시면 간헐적 단식도 생각해보시는 게 좋을 거 같아요 (16:8) 운동을 안하고 하는거라 시간은 오래걸리지만 빠지긴 빠집니다ㅎㅎ 단 본인 건강상태에 맞춰서 해주세요 빈혈이나 소화장애 있으신 분들은 비추입니다 아니면 스쿼트 하루 50개에서 일주일 뒤 100개 이런식으로 해주셔도 좋아요
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지존

여무니
03.03 10:56
비밀 댓글 입니다.

초보

Anne0716
03.03 00:40
머리 안돌아가실때 초콜렛 말고 곤약젤리 드세요!! 도움 많이된답니당
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입문

방구석고삼
03.02 23:49
밤에 10분정도 복부운동 하는게 전부인데 이거 괜찮나요?
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