팔뚝살도 허벅지살처럼 굉장히 빼기 힘든 부위인데요~ 하지만 부종관리+근력운동만 있다면 아무래도 가벼운 신체부위이다 보니 허벅지보다 빨리 효과를 보실 수 있으세요! 혹시 집에 야구공이나 마사지볼, 딱딱한 크기 공 있으시면 겨드랑이 밑에 끼우시고 손은 가볍게 주먹 쥐고 천천히 손을 아래위로 올렸다내렸다하시는 부종관리동작 추천드려요~ 팔꿈치ㅡ어깨까지는 고정하시고 공이 겨드랑이에서 떨어지지 않게끔, 해주신 다음에 팔꿈치 관절만 움직이셔서 손부터 팔꿈치부분만 위아래로 움직이는 동작인데, 이부분만 매일 생각날때마다 해주셔도 부종 가라앉는 데에 효과 보실 거에요! 근력 운동은 초보이시라면 유튜브채널 '삐약스핏'의 집에서 하는 팔뚝 운동 영상 추천드리구요, 초보 아니시라면 필라테스밴드 활용하셔서 유튭채널'빵느'의 '팔과 어깨라인 이쁘게 다듬기' 영상 추천드릴게요~
정석
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