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03월 11일 (음식 732kcal, 운동 622kcal)

배가 너무 고파요...음식과 운동을 병행하며 실패와 성공을 거듭난 11일간 1.5kg가 빠져 기쁘기는 하나, 넘 힘이 없고 배고픕니다.
어떻게 이 난간을 잘 이겨 비만에서 탈출할 수 있을까요?
좋은 방법 좀 알려주세요

20151207 다이어리 일기상세

성공 87kcal

732/ 800 kcal

622/ 603 kcal

아침식사196kcal(26.78%)

점심식사352kcal(48.09%)

저녁식사184kcal(25.14%)

군고구마	124kcal
천혜향	60kcal

운동622kcal

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댓글리스트

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근육형49
03.12 20:00
그리고 단백질 섭취량이 너무 적어요~~
운동하고 단백질 섭취안하면 효과없어요~~
하루 2~3번 나눠서 단백질 섭취 꼭 해주세요~
계란, 닭가슴살, 통조림참치등등~~좋아하는걸로 선택해서 드세요~^^
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근육형49
03.12 19:57
체중감량 설정을 너무 과하게 하신것 같아요~
음식섭취량이 너무 적어서 살뺀다해도 요요가 올 확률이 높아보여요~
한달간 감량키로를 줄여 다시 설정하시고 섭취칼로리를 늘려주세요.ㅜㅜ
다욧은 단기간에 끝내려고하면 스트레스 압박이 심할것 같아요.
천천히 꾸준히 할수있게 조절했으면 합니다~
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