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  • gomgom22·초보
  • 2020.03.13 02:14
주연이 시작!
3월 13일 금요일 오전 2시 공체: 70.0kg (저녁시간에 자버려서 저녁을 못먹고 잰거라 낮게 나옴ㅜㅠ)

1. 3월 23일 월요일 오전 7시 공체 목표: 69kg(0.1kg당 1만원 납부)
2. 현 코로나 상황이 진정되는대로 운동 신청 및 시작하기
3. 지속적인 미급식 출근으로 새학년 점심식사를 빼기 어려움ㅠㅜ 배달음식 적당히 먹기
4. 단 커피 끊기 (차나 아메리카노와 친해져보기)
5. 저녁은 간단히! 계란, 고구마, 두유 등 대체식 준비
6. 꾸준하게 노력하기
  • gomgom22
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3월 12일 목요일 오전 8시 59.5kg 효원 일기(+3월 23일까지 단기 목표)
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3월 11일 수요일 오전 7시 58.5kg 효원 일기
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다신
  • 보라솔빛
  • 03.13 07:52
  • 뭐... 이런 것도 어차피 유투브 치면 다 나오는 지식들이긴 하지만.. 흐헿 언니 화이팅이닷!!♥
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다신
  • 보라솔빛
  • 03.13 07:50
  • 단 음료만 끊어도 큰 효과가 올거야!! 유투브나 어플 후기를 봐도 그런 간식류를 펑소에 많이 먹던 사람들은 그것만 끊어도 변화가 크더라구.ㅎㅎ

    그리고 한 가지 더 팁(?)을 주자면 단백질 위주의 식사!

    배달음식을 먹더라도 나는 그날 메뉴가 뭐가 될 니 모르니까 집에서 삶은 달갈을 1,2개 챙겨와서 메뉴가 너무 탄수화물만 있으면 달걀로 단백질을 먼저 챙겨줬어. 그럼 포만감이 좀 더 와서 탄수화물을 덜 먹게 되는 효과도 있구.ㅎㅎ

    또 예를 들면 짜장면을 먹기보단 차라리 탕짜면을 시켜서 탕수육으로 단백질 채우고, 라볶이를 먹기보단 돈까스를 먹고 이런 저탄고지식?!

    만약 식사가 단백질이 충분했다면 나중에 혹시 허기질 때 간식으로 달달이 먹기 보단 챙겨온 달걀을 먹어주면 되니까 그런 용도로도 좋구.
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