| 스트레칭 (보통으로, 18분) | 72kcal |
| 훌라후프 (보통으로, 15분) | 60kcal |
| 훌라후프 (보통으로, 40분) | 160kcal |
| 덤벨 해머 컬 (1세트, 80회) | 24kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (1세트, 80회) | 16kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (1세트, 80회) | 32kcal |
| 레그레이즈 (1세트, 50회) | 23kcal |
| 싯업 (1세트, 120회) | 84kcal |
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