성별 : 여자
나이 : 21
몸무게 : 49.6
목표 : 45
오늘 한의원에 가서 인바디 체크를 받고 상담을 받았는데 체지방이 표준을 넘고 근육은 표준이하를 겨우 피했더라고요 6개월전 헬스장에서 인바디 체크했을 땐 이정도까진 아니었어서 굉장히 충격을 받았어요
제가 빈혈이 심하고 생리통도 심해서 그리고 변비도 있어서 원장선생님께서 다이어트를 할게아니라 일단은 운동은 지금하는대로 하고 식단을 바꾸라하시더라고요 제 체질이 살뺀다고 먹을 것을 안먹거나 줄이면 지방이 주는 게 아니라 근육이 쑥쑥 빠지는 체질이래요 ㅠㅠ
그리고 식단을 알려주셨는데 탄수화물 (밥,빵,떡,설탕,술,고구마,감자,과일)은 먹지 말라고 하셨어요 밥은 현미밥으로 소주잔 2잔 정도 그리고 과일은 사과 반 개만 먹고 고기 (소고기,닭고기,오리고기,돼지고기,생선) 랑 채소, 해조류, 두부, 버섯, 견과류 15알 삶은 것, 무기질을 70% 로 먹고 물을 많이 먹으라 하셨어요
정 디톡스를 하고싶으면 락앤락통에 생양배추를 꽉 채워서 하루종일 양배추랑 물만 먹으라 하셨어요
일단 원장선생님께서 말씀하신대로 살 빼는 거에 집중하기보다 몸을 건강하게 만드는 데 비중을 두고 다신 4기 도전합니다
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