식단은 여기로:
https://www.instagram.com/p/B-HaU9Vn2TQ/?igshid=xcm0800fsdf0아니, 하루 다시 적정선 먹고 10km 뛰었다고 1kg가 다시 쭈욱 내려오는 거 실화냐고요... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 내 피같은 5만원 아까버라.ㅠㅠ
근데 반대로 말하자면 역시 하루 과식한 거로 좌절하거나 포기할 필요 없다는 걸 또 깨달을 수 있는 부분!! 오늘도 저녁에 치킨 10조각 먹으면서 과식했지만, 내일, 혹은 내일모레까지도 조절 잘해봅시다.ㅎㅎ
<4월 6일까지 단기 목표>
0. 58.5kg 넘지 않기(과식한 뒤에도 하루이틀 뒤에는 다시 58.5kg 이하로 돌아올 수 있도록 합시다!)
1. 전날 저녁-당일 아침 공복 최소 12시간 유지하기/물, 허브차, 아아메 등만 허용(하루 당 1만원 납부) => 2/14 👌
2. 3/23부터 4/5까지 14일 중 10일 이상 1만2천보 이상 걷기 or 트레드밀이나 조깅 30분 뛰기(하루 당 5만원 납부) => 2/14 👌
3. 3/23부터 4/5까지 14일 중 10일 이상 상복부운동 홈트하기(삐약스핏 12분 복부운동, 8분 앉아서 상체운동)(하루 당 5만원 납부) => 2/14 👌
치킨 먹고 석촌호수 두 바퀴 돌면서 부족한 걸음수를 충분히 채웠습니다. 오늘은 배가 불러서 걸을 순 있어도 뛰진 못하겠더라구요.ㅋㅋㅋ
삐약스핏 복부운동 1번, 상체운동 2번 하고 놀다 잘 거예용~~
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