다이어트 초반 일주일은 운동 무리하게 하지 않아도 될 것 같아요. 칼로리 소모 하겠다고 땅끄부부 운동 한시간 하다가 진짜 온몸에 근육통 생겨서 다음날 엄청 힘들더라고요... (평소에 운동 1도 안하던 사람이었습니다)
그래서 식단으로 승부를 보자 싶어서 최대한 적게 먹으려 했고 두부, 샐러드, 단호박, 닭가슴살 등으로 해결했습니다. 간식, 야식 절대 안 먹었고요.
집에만 가만히 있을 수는 없어서 아침에 일어나면 공복 상태로 조깅하고 스트레칭하고 자기 전 유튜브 30분 요가랑 L자다리 진행했습니다.
무리하게 근력운동 스트레스 받아가며 하는 것 보다 식단 조절하면서 틈틈이 가볍게 움직여주자 정도로 하는게 좋은 것 같아요! 물론 복근 자극사진에 나오시는 분들처럼은 되진 않겠지만 전체적으로 체중감량만 목표라면.
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