1월 28일부터 다이어트를 시작했습니다.
평생 통통이에 술 좋아하고 막 살았었는데 한번 크게 아프고 난 뒤로
건강이 우선이라고 생각이 들었어요.
그래서 모든 일에 의욕이 불타오르기 시작했고
이참에 다이어트도 해보자! 다짐했습니다 ㅎㅎ
식단조절하고 운동하니 살이 빠지긴 빠지네요!
마지막 일주일은 gm다이어트 식단 가져서 좀 더 빠졌어요.
(이때는 운동 아예 안함 ㅠㅠ)
아침-공복에 사과, 닭가슴살 100g, 고구마 100g
점심-고구마 200g, 두유 140ml 또는 고구마100g,닭가슴살100g
저녁- 닭가슴살100g, 샐러드, 방울토마토
평일에는 항상 이 식단 지켰고
주말 점심 한끼정도는 그냥 일반식 맛있는거 먹었어요..ㅎㅎ
운동은 헬스장 다녔는데 일주일에 3번이상은 무조건 갔습니다
하체운동+스쿼트200개+런닝머신30분(4분 속도6+1분 속도10)6세트
아무래도 살빼는게 중심이다보니 유산소만 했다고 무방하네요ㅠㅠ
주변 사람들이 살빠졌다고 말하긴하지만 아직 저는 부족 ㅠㅠ
여기서 7kg는 더 빼려고요 ㅎㅎ
모두 화이팅입니다!!!
117
7083
공감 0
신고 0
