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Q.요요방지 운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 한 지 한달 정도 됬는데 5kg정도 뺐어요. 지금 정체기와서 gm다이어트 하고 있는데 다이어트 하는동안 6-700kcal 정도 먹고 운동은 윗몸일으키기 80개 정도랑 하늘자전거 80개 다리운동 80개 정도 하고 최근에 5000보 정도 조금씩 걸어다닌게 거의 전부인데 이렇게 빼도 다이어트 끝내고 나서 요요와서 다시 찔까봐 너무 무서워요 다이어트 끝내고 필라테스 다닐 생각인데 필라테스 해서 요요방지 할 수 있을까요?? 사실 식단조절은 계속 하는건 불가능할거 같고 원래도 뭘 막 많이 먹는편은 아니였어서 간식은 일주일에 세네번 정도 먹고 아침은 빵 하나정도 먹고 점심은 그냥 학교 급식 저녁은 학원가기 전에 집밥 먹거나 먹고싶은거 먹어서 살이 막 찌지도 막 빠지지도 않는 편이었는데 다이어트 끝내고도 이렇게 먹으면서 유지하는거 가능할까요?? 예전에도 운동은 집에가는 길 30분정도 걷는거 말고는 정말 아예 1도 안했는데 지금 다이어트 하는데 요요때문에 너무 불안해요ㅠㅠ
  • 뒷태여신이라도될꼬야
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댓글 (2)

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정석
  • Timeup
  • 04.02 06:54
  • 하루섭취칼로리가 적으면 요요가 당연히 올~확률이 높습니다~~현재 탄수량을 어느정도드신다면 그대로드시되 지방과 단백질을 좀더 드셔서 일일 섭취량을 늘리시고 공복시간도 갖으세요~~
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다신
  • ssoma
  • 04.02 07:28
  • 운동만 하면..... 근육이 크고 그로써 기초대사량이 늘어날꺼라 생각하시는 분들이 많은데..... 그렇지가 않아요.
    운동과 더블어 알맞은 영양공급과 휴식이 수반되어야 근육이 성장하는 것이고 그로써 기초대사량의 상향조정이 이뤄지는 것이고 그래야 체내 체지방 분해가 원할해 지는 것이고 그래야 요요가 잘 오지 않게 되는 것입니다. 그런데..... 많은 분들이 이 관계를 이해하지 못하시고 다이어트니... 응당 먹는건 줄여야한다 라는 생각만으로 접근을 하십니다. 우습게도 몇번씩 실패와 요요를 해봤음에도 이 잘못된 상식을 되집어보려 하지 않더라구요. 안먹는게 능사가 아닙니다. 적당량 제대로 먹는게 능사이니 건강하게 다이어트 하세요.
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